Bücher

Die kleine Schlafschule

Viele leiden unter Schlafstörungen und suchen vergeblich Hilfe. Dabei ist Selbsthilfe die beste Hilfe und hierzu gehört eine fundierte Information. Eine solche „Erste Hilfe“ will dieses Buch vermitteln, sowohl für Interessierte als auch für Betroffene. Ratgeber für Schlafgestörte gibt es schon viele, aber dieses neue Buch zeichnet sich dadurch aus, dass es von Experten geschrieben wurde und trotzdem leicht verständlich und übersichtlich geschrieben ist. Vor allem praktische Tipps lassen sich hier finden. Die Erfahrungen der ersten Schlafschul-Seminare fließen mit ein und lassen das Lesen nicht zur zu einem Vergnügen, sondern auch zu einer wertvollen Ratgeber im Umgang mit dem gesunden und gestörten Schlaf werden. Mit einem Geleitwort von Dr. med. Antje-Katrin Kühnemann.

Die Süddeutsche Zeitung schreibt: "Ein Buch, das in seinem Bereich das Zeug zum Klassiker hat, für Menschen mit Schlafproblemen, für Ärzte und Therapeuten."

Das Kulturmagazin "aspekte" des ZDF: "..besonders zu empfehlen: Die kleine Schlafschule..."

Zulley J., Knab B.: Die kleine Schlafschule. Herder Spektrum, Freiburg,
2011

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Mein Buch vom guten Schlaf

Jetzt als Taschenbuch

Zur Erstausgabe:

Bestsellerliste SPIEGEL und FOCUS

In diesem Buch wird mit verbreiteten Vorurteilen und falschen Erwartungen zum Thema Schlaf aufgeräumt. Das Buch ermöglicht aber auch, mit Hilfe von Tests die eigenene Schlafgewohnheiten festzustellen, welcher Schlaftyp man ist und welche Schlafstörungen möglicherweise vorliegen. Außerdem bietet es viele Informationen zum Umgang mit Schlafstörungen, wobei die Selbsthilfe im Vordergrund steht.

amazon schreibt: "Unglaublich umfassend und fundiert lässt Mein Buch vom guten Schlaf keine Facette des Schlafens aus. Fachlich überzeugend wird das Faszinosum Schlaf in seiner ganzen Breite aufgearbeitet und zwar mit Spannung und sichtlichem Spaß am Vermitteln eines Themas,....".                                        

Zulley J.:
Mein Buch vom guten Schlaf.

Mosaik Goldmann, München 2010

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So schlafen Sie gut!

Diese Buch faßt zusammen, wie wir unser eigener Schlaflehrer werden können. Welche Strategien sind geeignet, um wieder erholsamen Schlaf zu finden. Eine übersichtliche Zusammmenstellung der wichtigsten Tipps aus "Mein Buch vom guten Schlaf". Warum schlafen wir eigentlich? Wie beeinflußt ein geregelter Tag eine gute Nacht. Anleitung zum guten Schlaf. Die wichtigsten ernsthaften Schlafstörungen und die Methoden der Schlafmedizin. Aktuell und Hilfe zur Selbsthilfe.

Zulley J.:
So schlafen Sie gut!.
Zabert Sandmann, München 2008.

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Unsere Innere Uhr

Wer die natürlichen Rhythmen nutzt, lebt gesünder, ist leistungsfähiger und erfolgreicher, ausgeglichener und zufriedener. Zulley und Knab, selber Schlafforscher und Chronobiologen berichten aus den Werkstätten der Wissenschaften und vermitteln verständlich die Grundkenntnisse der Chronobiologie - der Wissenschaft von den biologischen Rhythmen - und wie wichtig diese für unseren Schlaf und unsere Leistungsfähigkeit sind. Auch die vielfältigen Möglichkeiten der Umsetzung der Erkenntnisse in den Alltag werden erläutert.

Aus dem Inhalt:

Die Geschichte der Chronobiologie – Tageszeit und Zeitmessung – Der Rhythmus der Tiere – Rhythmusänderungen im Laufe des Lebens – Isolationsversuche – Zeitgeber – Innere Uhren – Mittagsschlaf – Zu wenig Schlaf – Die Wirkung des Lichts – Gestörte Rhythmen – Non-Stop Gesellschaft – Unsere Innere Uhr im Industriezeitalter.

Zulley J., Knab B.: Unsere Innere Uhr. Mabuse-Verlag, 2009

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Wach und fit

Hellwach oder eher müde - das beeinflusst erheblich, wie man anstehende Aufgaben löst. Wie wach jemand tagsüber ist und damit, wie leistungsfähig und ausgeglichen, hängt von vielen Faktoren ab. Wissenschaftlich hochaktuell, zeigt das Buch praktisch und leicht verständlich, wie man diese Faktoren selbst steuern kann - je nach Lebenssituation. Für alle, die tagsüber gern "voll dabei" sein möchten.

Aus dem Inhalt:

Wach und fit - wie sieht das genau aus ? - Biologische Rhythmen als Rahmenbedingung. - Der Schlaf - das Gegenstück. - Essen, Trinken, Aufwachmittel. - Handeln: Grundlagen schaffen. - Wach und fit im ganz normalen Alltag.

Zulley J, Knab B.: Wach und fit. Mabuse-Verlag, 
2009

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Schlaf gut! (Hörbuch)

Für Menschen mit Schlafproblemen gibt es jetzt neue Wege und Mittel, die gezielt helfen können, Ein- und Durchschlafstörungen auch selber gezielter anzugehen und zu bewältigen. Das neu erschienene Hörbuch "Schlaf Gut!"

Aus dem Inhalt:

EINSCHLAFEN: führt ins Thema ein, räumt mit Vorurteilen auf, gibt nützliche Ratschläge

DURCHSCHLAFEN: liefert einen akustischen "Fahrplan für die Nacht". Musikstücke, Sprechtexte.

Zulley J:
Schlaf Gut!
Ganser & Hanke, 2007

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